Організм людини являє собою складну систему, де всі органи повинні органічно взаємодіяти один з одним. У цьому допомагає вода, при нестачі якої починаються проблеми з функціонуванням. За допомогою рідини активізуються основні процеси в організмі.
Життя і вода
Кожні кілька годин ми відчуваємо почуття голоду і спраги. Якщо цього не відбувається, то в організмі є проблеми і порушення. Бажання їсти і пити при звичайному ритмі життя виникає кожні 4 години, проте якщо людина занурюється в режим фізичних навантажень, то частота збільшується.
Однак сьогодні відомі історії, коли люди змогли вижити через кілька тижнів без води і їжі. Однак це серйозне навантаження, залишає на здоров'я негативний слід. За науковими даними людина може обійтися без їжі 9 діб, відчуваючи себе нормально.
Це умовний показник, так як організм у кожної людини індивідуальний, також, як і витривалість. Без води прожити набагато складніше, тому що від неї залежить робота найважливіших систем організму. Гостра необхідність в рідини з'являється вже на 3 день.
Ознаки порушення водного балансу:
- Сухість в ротовій порожнині. Бажання випити води - це сигнал організму про її нестачі, про необхідність поповнити запас, тому ігнорувати попередження не можна. Купити мінеральну воду «Скандинавія» в Україні можна в будь-який момент в нашій компанії.
- Запаморочення в жарку погоду - ознака нестачі води в організмі. У голові паморочиться через зниження припливу крові до мозку. Якщо є недолік води, то зменшується кров'яний тиск і мозок не отримує достатню кількість кисню;
- Часте серцебиття. Якщо раніше проблем із серцем не спостерігалося, а після пробіжки або фізичних вправ виникло, то це ознака нестачі води. Для усунення необхідно швидко заповнити дефіцит рідини;
- Спазми в м'язах. При сильному потовиділенні з організму виводиться калій і натрій. Вони необхідні для нормальної роботи нервів і м'язів. Дефіцит призводить до судом, тому щоб уникнути такої проблеми необхідно пити достатню кількість води;
- Висока чутливість. Згідно з дослідженнями, при нестачі води організм стає чутливий до болю і впливів. Важливо уникати нестачі води людям, які займаються спортом і фізично важкою працею;
- Сухість шкірного покриву, ламкість волосся. При нестачі води страждає весь організм, а в першу чергу шкіра. Це пов'язано з тим, що при відсутності води клітини беруть її саме з шкіри;
- Втома і млявість. Якщо відразу після пробудження відчувається слабкість, то це ознака нестачі води. Зневоднення клітин призводить до неправильної роботи органів і систем. Щоб нормалізувати стан, необхідно налагодити водний баланс.
Графік прийому води
Вода - основа гарного самопочуття і правильного функціонування організму. Важливо якомога раніше привчити себе пити достатньо рідини, дотримуючись гармонійний режим. Правильний водний баланс дозволяє регулювати роботу органів і систем організму. Вибирати краще звичайну воду без газу.
У середньому дорослій людині слід випивати близько 9 склянок води в день. Точна кількість залежить від ваги, віку, способу життя. Для отримання максимальної користі для організму слід дотримуватися графіка прийому. Ціна на воду «Скандинавія» в нашій компанії доступна кожному.
Пробудження
Після сну натще важливо пити воду. Це дозволяє відновити оптимальний рівень рідини в організмі і підготувати органи до першого прийому їжі.
11 годин
У цей період питна вода необхідна не тільки для наповнення водного балансу, а й для втамування апетиту перед обідом. Важливо вживати рідину саме перед прийомом їжі, а не після нього. В такому випадку покращиться перетравлення.
16 годин
Між обідом і вечерею проходить велика кількість часу, тому виникає необхідність випити води. Вона заповнить нестачу рідини і відверне від бажання перекусити. Ми пропонуємо якісну воду з доставкою в зручне для вас час.
19 годин
Перед вечерею рекомендується випити склянку води, щоб не запивати з'їдену їжу. При бажанні в чисту воду можна додати шматочок лимона - вона буде смачною і корисною.
Для чого необхідна вода в раціоні?
- Заповнення енергії. Головним джерелом для фізичної активності служить глікоген, а він на три чверті складається з води;
- Нормальне засвоєння вуглеводів і білків. При нестачі води в організмі їжа погано засвоюється, що негативно позначається на функціонуванні шлунково-кишкового тракту і загальному стані;
- Схуднення. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, то без води не обійтися. Щоб спалити жирні кислоти, необхідно позбутися від шкідливих шлаків, токсинів, висновок яких залежить від правильного балансу води.
Нестача води в організмі може привести до проблем, включаючи утворення каменів, порушення метаболізму, набір зайвої ваги, мігрень і зморшки. Все це має витоки в нестачі рідини. Стежити за водним балансом необхідно щодня. Купити хорошу бутильовану воду ви завжди можете в нашій компанії в Київі.
